CIENCIA

Encontrar placer en las tareas de casa puede mejorar nuestro autocontrol


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Nuestra productividad puede escaparse fácilmente después de un agotador día de trabajo. A veces, es más fácil relajarse frente al televisor y pedir una pizza, en lugar de ir al gimnasio antes de cocinar una cena saludable. Pero una nueva investigación sugiere que si podemos encontrar placer en las tareas del hogar, nuestro autocontrol puede aumentar, sin importar lo cansados que nos sintamos.

El equipo de investigadores, incluyendo a Michael Inzlicht, profesor de psicología de la Universidad de Toronto Scarborough en Canadá, publicó sus hallazgos en las revista Trends in Cognitive Sciences.

El autocontrol se define como un proceso mental que permite a las personas reemplazar los pensamientos y las emociones para adaptarlos a su comportamiento de un momento a otro.

Es fácil pensar que podemos carecer de autocontrol cuando estamos cansados, pero estar cansado no significa necesariamente que nuestra voluntad se haya agotado.

En el campo de la psicología, el autocontrol es visto como un recurso limitado que puede agotarse si una persona lo sigue usando, lo que significaría que nos quedaría poca o ninguna fuerza de voluntad de “tanto usarlo”.

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EL CONTRAPUNTO

Sin embargo, el doctor Inzlicht apunta a que aunque mucha gente puede perder fuerza de voluntad después de repetir varias tareas, no significa que no tengan ningún autocontrol, sino que están experimentando un cambio de prioridades.

Cuando la gente está fatigada experimenta un cambio de prioridades motivacionales, por lo tanto, están menos dispuestos a trabajar por las cosas que se sienten obligados a hacer y más dispuestos a trabajar por las cosas les gusta hacer”, afirma Inzlicht.

Transformando el “tener que hacer” al “querer hacer”, podemos aumentar nuestro autocontrol, incluso estando muy cansados.

Las personas que tienen una agitada vida personal y profesional lo tienen más difícil, pero también les puede funcionar.

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EJEMPLOS PRÁCTICOS

Si alguien quiere comer de una forma más saludable, debe creer en el placer que le puede dar comer alimentos nutritivos. No debemos ver esos alimentos saludables como algo que nos están obligando a comer (ya sea el médico, un familiar, etc…) para estar más sanos, sino lo gratificante que va a ser para nosotros y nuestro cuerpo el comer algo tan rico y nutritivo.

La clave, básicamente, está en encontrar una forma en la que mentalmente cambiemos la obligación por el deseo o una actitud positiva pensando en el objetivo que perseguimos, al igual que la persona que adora correr como una forma de relajarse o de tomar un descanso.

 

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