CIENCIA

El insomnio en la menopausia puede reducirse con la práctica del Yoga


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Un nuevo estudio ha determinado que acudir a clase de yoga durante tres meses y practicarlo en casa reduce el insomnio durante la menopausia.

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“Hay un vínculo entre el yoga y dormir mejor”

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Muchas mujeres sufren de insomnio durante la menopausia y es bueno saber que el yoga puede ayudarlas con ello, dijo la autora principal de la investigación, Katherine Newton, investigadora senior en el Instituto de investigación de salud en grupo.

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El yoga, el ejercicio o el aceite de pescado pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. El estudio en el que participaron 249 mujeres sanas, hicieron yoga, un programa de ejercicio aeróbico moderado o ningún ejercicio, y todas tomaron un suplemento de ácidos grasos omega-3 o un placebo.

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Los resultados del estudio arrojaron que el ejercicio parece estar vinculado a dormir un poco mejor y a tener menos insomnio y depresión y la práctica del yoga también quedó vinculada a una mejor calidad de vida y menos depresión, aunque estos efectos no fueron estadísticamente significativos.

Por último, el suplemento de omega-3 no pareció estar vinculado a ninguna mejora en cuanto a sofocos, sudores nocturnos, o estado de ánimo.

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